减脂可吃～鲜嫩多汁煎鸡排🍗

作者： 墩墩快跑

我家鸡胸肉是常备的肉类了，我的菜谱里也发过孜然鸡胸肉条和小炒鸡，都好吃低脂，友友们可以看看哦～今天分享我男朋友最喜欢的鸡排做法～非常简单 （减脂的话减少酱油和耗油，淀粉可以不加）

用料

• 鸡胸肉 1块
• 大蒜 1-2瓣
• 葱花 芝麻 黑胡椒 蜂蜜 适量

减脂可吃～鲜嫩多汁煎鸡排🍗的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切开

步骤 2

用刀背敲打鸡胸肉，把筋拍散

步骤 3

在碗里加入料酒、生抽、蒜末、耗油、蜂蜜、淀粉，再加少许食用油，抓拌均匀腌制15-20分钟（没有蜂蜜加点糖也行，不能太多哦）

步骤 4

锅热，直接下锅煎，可以加点葱花。也可以喷点薄油，油热了开始煎。 全程小火！！！

步骤 5

我还撒了一点黑胡椒和芝麻，会更香。煎到两面都金黄，找最厚的部分筷子一戳就能戳到底，不是软趴趴的那种就行了。

步骤 6

真的鲜嫩多汁，腌好的鸡胸肉可以直接放冷冻，想吃的时候拿出来煎一下就可以了，又快手又好吃。

减脂可吃～鲜嫩多汁煎鸡排🍗的小贴士

冷藏了之后如果想下锅重新热，锅里加少许油，油热了下锅煎，等鸡排表面热了，稍微加一两勺水，让鸡排内部也热到，一点点水不会蹦油的，会迅速沸腾。如果只用油煎热会很干，加了一点点水之后就会重新恢复鲜嫩多汁。

菜谱创建时间：2021-10-11 22:32:37