爆浆芝士火腿三明治🥪低脂早午餐（5分钟零厨艺快手）

作者： hi0000009

5分钟早餐 适合上班族和学生党 无需烤箱 微波炉 烤面包机 只需要不粘平底锅一个🍳 给全家人的快手早餐 不在乎热量不减脂换成自己喜欢的普通吐司🍞全脂奶酪🧀️火腿片 随意搭配哦 非常有营养的一餐 优质 碳水➕脂肪➕蛋白质！

用料

• 鸡蛋 1个
• 减脂50%芝士片 1片
• 无淀粉牛火腿 1片
• 吐司🍞 两片

爆浆芝士火腿三明治🥪低脂早午餐（5分钟零厨艺快手）的做法步骤

步骤 1

食材准备好 火腿切碎

步骤 2

其中一个吐司中间切个正方形出来

步骤 3

锅里喷油 随自己0卡油橄榄油玉米油统统可以 我用的0卡油 鸡蛋打进去 旁边流出来蛋清用铲子往面包上贴一下就好

步骤 4

上面鸡蛋液快要成型的时候下一半火腿（拍照的功夫就晚了 不过也无妨）

步骤 5

然后再反过来煎一煎 如果鸡蛋液不好熟 可以直接压破蛋液

步骤 6

翻到正面 把切出来的那个小方块放在上面（对 没错是放在上面 不是在硬塞进去 这样做出来三明治非常厚实！）

步骤 7

再撒上剩下一半火腿碎

步骤 8

铺一片芝士

步骤 9

盖上另一片吐司

步骤 10

翻过来 最后那片吐司朝下 小火煎 感觉下面开始变酥脆金黄了 关火 用余温继续把芝士做一下融化

步骤 11

对角切开～～～

步骤 12

来看看吧～～

步骤 13

非常厚实 芝士还在爆浆中

步骤 14

换个角度

步骤 15

趁热吃～～

菜谱创建时间：2021-09-16 15:32:18