低脂日式荞麦凉面

作者： 芝gi芝

减脂期间要控制饮食 晚餐吃蔬菜沙拉居多 午餐应适当补充碳水化合物 以达到营养均衡 做个材料丰富的荞麦面搭配低脂的油醋汁 好吃饱腹感强还不胖！ 这次使用了大多福日式油醋汁 低脂健康 一汁成菜 加入西班牙进口特级初榨橄榄油 含有丰富的不饱和脂肪酸 满足人体营养需求 比0脂油醋汁更健康 薇娅、林依轮等明星都推荐！👍 日式风味味道与美式油醋汁区别比较大 美式酸味较浓 个人更喜欢日式 清淡、酸甜咸感都达到平衡效果 更好入口！

用料

• 荞麦面 80g
• 虾仁 10只
• 黄瓜 1/4根
• 胡萝卜 1/5根
• 水煮鸡蛋 1个
• 香菜 1大把
• 紫菜 两片
• 大多福油醋汁 40g

低脂日式荞麦凉面的做法步骤

步骤 1

锅中烧开水 加入荞麦面搅散 煮3-5分钟捞出

步骤 2

马上放入冰块水中搅拌备用

步骤 3

平底锅倒一点点油烧热 将虾仁煎熟 撒上少量盐和黑胡椒捞出（虾仁也可水煮）

步骤 4

黄瓜和胡萝卜切丝

步骤 5

荞麦面从冰水中捞出控水 放入碗中 依次放入虾仁、黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜、紫菜、鸡蛋 最后浇上油醋汁

步骤 6

搅拌均匀即可食用

菜谱创建时间：2021-08-17 14:34:25