不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花

作者： 像雾像雨又像风一样自由

第一次使用这个太太乐鲜鸡汁做菜，感觉非常方便快捷。这个鲜鸡汁是鸡汤熬制的，炒菜过程中，完全不需要添加其他的调味料， 菜品味道很鲜美可口。 西兰花含有多种维生素和微量元素，富含花青素，对人体健康有益，平时可以多吃点。搭配了红辣椒和胡萝卜，营养均衡健康。

用料

• 西兰花 200克
• 胡萝卜 1/4根
• 蒜头 2个
• 红辣椒 1个
• 多力菜籽油 2勺
• 太太乐鲜鸡汁 5克

不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花的做法步骤

步骤 1

准备太太乐鲜鸡汁

步骤 2

准备西兰花，胡萝卜，蒜头，红辣椒

步骤 3

所有的食材洗净，西兰花切小朵，红辣椒切丝，胡萝卜切花形，大蒜头切片

步骤 4

锅里烧水，加入适量的多力菜籽油，可以避免西兰花焯水后变色

步骤 5

倒入西兰花煮开，然后再煮两分钟后关火

展开全部

步骤 6

步骤 6

把煮好的西兰花捞起，沥干水份

步骤 7

锅里倒入适量的多力菜籽油，油锅烧至七成熟

步骤 8

加入大蒜片和红辣椒，胡萝卜片煸香

步骤 9

倒入西兰花，和前面的食材一起翻炒

步骤 10

大约3分钟，所有食材都翻炒均匀

步骤 11

最后加入适量的鲜鸡汁，即可关火

步骤 12

西兰花盛起装盘

步骤 13

看看这颜色搭配是不是很漂亮

步骤 14

你想不想尝一口，这鲜美可口的鸡汁西兰花呀？

步骤 15

健康低脂肪，营养丰富的鸡汁西兰花，我的最爱美食之一

不加一点盐和调味料，健康低脂肪的鸡🐔汁西兰花的小贴士

1，煮西兰花前，锅里可以加入适量的菜籽油，水开后煮2分钟左右，这样可以避免西兰花煮制后变黄，变色 2，鲜鸡汁一定要在出锅前倒入，而且量不能多，要不然就会有点咸鲜

菜谱创建时间：2021-08-07 08:49:11