减脂餐|简单低卡藜麦拌饭

作者： 果味七七

俗话说:“七分吃，三分练” 对于减脂的人来说,饮食真的取到了关键性作用, 而藜麦是一种非常优质的碳水，完全可以替代米饭，它相比大米有更多的蛋白质，并且含有9种必须氨基酸的完全蛋白质，还富含叶酸，钙，铁，和镁，这在植物中是非常少见的。 而藜麦的制作方法有很多，今天我将教大家如何制作一份美味的藜麦拌饭。

用料

• 藜麦 适量
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 半块
• 蔬菜 根据自己喜欢的调整
• 油醋汁 酱油+香油+少许香醋

减脂餐|简单低卡藜麦拌饭的做法步骤

步骤 1

1.藜麦和水1:1,开大火加热。

步骤 2

2.大火烧开后，盖上盖子

步骤 3

3.藜麦小火焖煮15分钟

步骤 4

4.最后离火盖盖子焖10分钟即可

步骤 5

锅中倒油，鸡胸肉胡萝卜煎熟。

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步骤 6

步骤 6

盛出后把材料一一摆上, 撒上芝麻海苔，最后淋上油醋(酱油+香油+少许香醋)，。

步骤 7

拌匀来吃

步骤 8

不同食材拌在一起,不仅营养均衡，口感也是多层次的,一口下去超满足,快收藏试试吧~

减脂餐|简单低卡藜麦拌饭的小贴士

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菜谱创建时间：2021-07-27 21:25:18