5分钟 低脂油泼面 乌冬面 【好吃不胖】

作者： 香椿香菜

夏日炎炎口味缺缺，忙碌一天食欲低迷’朋友们总是在这样的时候吃一点飒口的美食 我这个版本的油泼面是最最最低脂版了吧，分享给减脂同行或正研究健康美食的宝宝们！ 照片是今儿吃缩手拍的，就是吃的时候想起来分享给需要的人，忽略图片

用料

• 生手打乌冬面 1小包 100克
• 上海青（或你喜欢的菜） 随心情即可
• 大蒜 3瓣
• 辣椒面 2勺
• 减盐酱油 2勺
• 山西陈醋 1勺
• 0脂鸡肉肠（丸子肠） 1根 不减脂话随意
• 芝麻 随意
• 盐
• 橄榄油或核桃油

5分钟 低脂油泼面 乌冬面 【好吃不胖】的做法步骤

步骤 1

1：水开下面，煮6分钟，大概1500ml水 随意即可 面好可过下冷水，也可不过！ 2：青菜 可和面一起，烫3分先捞出 可水开先烫青菜，捞出煮面 我是单独拿个小锅烫的青菜，这样口感更好 3：煮面烫菜的时间，可以切蒜末，不要太碎！ 4：面好捞出 放1勺酱油1勺陈醋，辣椒面2勺，1丢丢盐，来点芝麻 💛根据自己口味一点点加，可以先都减半，再加！ 比如我自己辣椒就会放2大勺，蒜4瓣，陈醋3勺……我爱酸辣哈 5：小锅烧油，蒜和辣椒面总量1：1.5～1.8这是减脂宝宝们的量哈 不减的随心 6：混合搅拌，大口吃起来吧

步骤 2

来一杯桑葚脱脂牛奶 牛奶➕桑葚干 你们买那种原汁原味无添加的食材原味果干哈

步骤 3

夏天的快乐从整箱苏打水开始 不胖随便喝 超级治愈呀

步骤 4

这个放酸奶，放牛奶，放豆浆，都好喝，而且好看，紫色慢慢晕染开，健康

步骤 5

今儿用的这个牛奶

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步骤 6

步骤 6

辣椒我用的这个

步骤 7

开吃哈，一口一口吃掉夏天，鸡肉肠买的也是0脂肪的哈

菜谱创建时间：2021-07-22 14:08:08