减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。 先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。 丝瓜有美容和通经络的功效，古代宫廷美容方有一种叫美人水，其实主料就是挤压出的丝瓜汁，喝汁。 切好丝瓜后，再洗一碗金针菇。金针菇这种菜，有调节血脂和促进儿童生长的功效，很适合一家人吃。大人调血脂，小孩促生长。 丝瓜+金针菇+一个鸡蛋，一起煲汤食疗，功效1+1大于2，怕饿可以加一颗小土豆，或者一个山芋，一个苹果。晚餐就完成了。降脂，美容，减肥，完美。不想吃鸡蛋的也可以去掉鸡蛋。这是一道不吃精米精面的代餐，以后我还会继续分享其它代餐。祝朋友们健康生活。