梦幻星空隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦

作者： 果大脚

之前分享的隔夜燕麦合集很受大家喜欢，今天和大家分享的是2.0升级版，这次添加奇亚籽、燕麦奶、蛋白粉、帝王椰枣。奇亚籽有很好的抗氧化能力，饱腹感也很强，燕麦奶适合乳糖不耐症的集美，帝王椰枣是天然的甜味剂，做法很简单，很是适合减脂期的集美！

用料

• 即食燕麦 30克
• 蛋白粉 25克
• 蝶豆花 6朵
• 酸奶 100克
• 奇亚籽 10克
• 蓝莓 20克
• 燕麦奶 150克
• 帝王椰枣 半颗
• 椰子片 适量

梦幻星空隔夜燕麦｜低卡隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

燕麦片倒入杯中

步骤 3

放入奇亚籽 混合均匀

步骤 4

蝶豆花放入燕麦奶煮开备用

步骤 5

放凉的蝶豆花奶倒入奇亚籽和燕麦片中 ，搅拌均匀放入冰箱隔夜

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步骤 6

步骤 6

第二天早上取出放上一层蓝莓

步骤 7

半颗帝王椰枣

步骤 8

铺上一层酸奶、

步骤 9

一层蛋白质粉

步骤 10

再铺上一层酸奶

步骤 11

顶部用蓝莓、 椰子片做装饰

步骤 12

搅拌就可以开吃啦！

菜谱创建时间：2021-07-18 10:04:01