夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜

作者： 甜豌豆哎

火爆全网的尹正焖菜真的是减脂绝绝子！炎热的夏日胃口也不好，最近几天一直在吃这款焖菜，果然比水煮的好吃百倍，热量也比炒菜低多了！一人吃一锅都担心胖！一起来get夏日高效减脂的快乐吧！低卡低热量，蛋白质超丰富，口感鲜甜脆嫩！不到十分钟！姐妹们一定要试试！

用料

• 大虾 15只
• 胡萝卜 1/3根
• 荷兰豆 150克
• 芦笋 6根
• 西兰花 100克
• 口蘑 6个
• 盐 少许
• 黑胡椒碎 适量
• 橄榄油 1勺
• #过瘾蘸料
• 小米辣 1个
• 蒜 6瓣
• 熟芝麻 适量
• 香菜 1根
• 醋 3勺
• 生抽 1勺
• 蚝油 半勺
• 凉开水 1勺

夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜的做法步骤

步骤 1

准备好食材。大虾建议选择鲜活的，这样味道才够鲜美。

步骤 2

将虾去壳去虾线，建议开背去虾线，更好看。加少许盐、黑胡椒和料酒腌制片刻。

步骤 3

锅中倒入热水烧开，将芦笋洗净切段，焯水去草酸。

步骤 4

所有配菜洗净，切好备用。

步骤 5

不粘锅中倒入少许橄榄油，放入虾仁，炒至完全变色，取出备用。

步骤 6

不用洗锅，加入荷兰豆和胡萝卜翻炒片刻。

步骤 7

加入口蘑翻炒。

步骤 8

再加入西兰花和芦笋翻炒1分钟。

步骤 9

加入虾仁，加少许盐和黑胡椒，加1小勺水。

步骤 10

盖好锅盖焖3-4分钟就可以出锅啦，不要过久。 九阳桃夭锅，超高的颜值，实力也超级赞，蓝宝石不粘涂层，硬度和不粘度都达到国标I级，煎鱼不破皮，煎蛋不粘底，低水炖煮也不糊底，很实用啦！一体浇铸，导热快，轻烟少油，有效减少烹饪时油烟对人体的损伤。45℃旋盖排气，形成八大疏气孔， 八角造型八面导流，高水位烹饪不溢锅。

步骤 11

准备好一碟灵魂酱汁，小米辣、香菜沫、蒜蓉、香醋、少许生抽，再来点香香的熟芝麻！ 真的是好吃！做法简单，味道惊喜！食材鲜甜，香辣爽口！高蛋白，低脂肪！吃不停的节奏啦！ 九阳桃夭锅的颜值，看着就让人赏心悦目，放在家里看着就是想下厨，哈哈。“桃之夭夭，灼灼其华！”一口美锅！

菜谱创建时间：2021-07-17 15:10:14