金枪鱼燕麦饼

作者： 是大圣呀

健身爱好者的蛋白质零食备餐 超简单，饱腹感强，营养均衡，省洗碗 越嚼越香

用料

• 金枪鱼 1罐肉重约150g
• 即食燕麦 40克
• 普通面粉 80克
• 橄榄油 15g
• 蜂蜜 1茶勺
• 孜然粉辣椒粉 如图适量

金枪鱼燕麦饼的做法步骤

步骤 1

鱼罐头种类随意，我用的盐水浸金枪鱼+橄榄油，油少会干掉渣口感差，所以必需，盐没有再加。根据罐头成分，灵活调整油盐即可。

步骤 2

1.金枪鱼控水至需要抖才继续沥沥拉拉的程度。 2.所有食材混合，拌匀后看起来是散的，用手一抓可以成团。

步骤 3

就像这样

步骤 4

成团后分8份

步骤 5

烤箱预热180度20分钟，完。

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步骤 6

步骤 6

干酥易于保存，备餐后，密封盒/袋保存。 可以练前加餐，晚上充饥，正餐带饭也ok

步骤 7

要不是为了拍照，只需要洗1个大碗，也不挂面，冲一下就行。 不爱洗碗的我，很满意！

金枪鱼燕麦饼的小贴士

实在想不出

菜谱创建时间：2021-07-16 13:08:44