健康减脂-鸡胸肉蔬菜沙拉

作者： 归家小厨

这道低脂鸡胸肉蔬菜沙拉学起来，简单营养又健康。蔬菜沙拉，顾名思义就是蔬菜加水果加沙拉酱汁，一般为了健身和营养的需求，鸡胸肉也少不了。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 紫甘蓝 80克
• 圣女果 15个
• 西兰花 150克
• 橄榄油 5克
• 盐 3克
• 姜丝 3克
• 黑椒酱 15克
• 甜辣酱 15克
• 料酒 1勺
• 千岛酱 10克
• 芥末黄酱 20克

健康减脂-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好鸡胸肉。

步骤 2

鸡胸肉切成长条状，加入姜丝。

步骤 3

加入盐、料酒、黑椒酱。

步骤 4

再加入甜辣酱。

步骤 5

拌匀腌制30分钟。

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步骤 6

步骤 6

锅中倒入少许橄榄油，放入鸡胸肉，煎至焦黄。

步骤 7

翻面继续煎至焦黄。

步骤 8

锅中烧开水，烫一下西兰花。

步骤 9

准备些紫甘蓝、圣女果、捞出西兰花。

步骤 10

放入煎好的鸡胸肉。

步骤 11

挤上芥末黄酱、千岛酱。

步骤 12

营养全面的减脂鸡胸肉蔬菜沙拉就可以吃啦！

菜谱创建时间：2021-07-11 12:37:07