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减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬

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减脂瘦身是永恒的话题,无论采用哪种方式,保证身心健康是不变的原则。今天就给大家推荐一款美味的减脂餐,既满足味蕾又确保营养。关键是快手简单呀,厨房小白也可以操作。 第一次写菜谱,不足很多,欢迎多提建议🌹。

用料

减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬的做法步骤

步骤 1

食材大集合,忘了在图片上标注每一样原料😂对应上面就可以,中间就是我们这道凉拌菜的灵魂—味好美泰式甜辣酱😎😎。

步骤 2

把虾仁和金针菇、魔芋结分别用开水淖熟。我是把虾仁单独过水,然后再烧水淖金针菇和魔芋结。我觉得三种食材一起过水也可以吧。虾仁过水的忘拍了😂。

步骤 3

熟了的虾仁一定放到冰水里(食谱上的300克冰水分出一部分放虾仁),金针菇和魔芋结淖水后也放到凉水里,这样口感更好。

步骤 4

开始做浇汁,生抽、芝麻、蒜蓉、还有这个关键的泰式甜辣酱,挤一些青柠汁,再加上余下的冰水一起搅拌均匀,觉得淡的可以放盐,我没有放。

步骤 5

闻到清新的甜辣味了也😍,忍不住想喝一口😝,事实上就是喝了一小口,哈哈😎。一股清新的味道在唇齿间翻转徜徉,哎呀,我觉得只喝浇汁也行😝。

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步骤 6
步骤 6

所有食材放到碗里,五颜六色,是不是赏心悦目(我是不是王婆卖瓜😂),红色貌似偏多,期待亲们更多色彩的食材呀。

步骤 7

搅拌开吃啦! 这个甜辣酱轻微的甜辣味,几乎察觉不到辣。我怎么判断的呢,当然不能用我这个经常吃辣的人的标准😄。是家里从不吃辣的宝贝说不辣,吃了一大半,本来今天做得也不多😍。

步骤 8

配上冰镇杨梅水,好过瘾😍

减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬的小贴士

1、虾仁过水前是去壳去下线,用料酒腌制了五分钟; 2、冰水分为两部分用:一部分用来放刚过水熟后的虾仁,保持口感,一部分用来拌浇汁; 3、我是为了拍给大家看清楚,自己做的时候冰水不要提前拿出来😂,天太热不冰了,发挥不了应有的效果; 4、这道菜其实没有固定的食材,鸡肉虾肉花蛤小龙虾,西兰花,黄瓜等等都可以放,也可以用来凉拌荞麦面,对吧…根据自己的爱好随意放吧,我的地盘我做主😎。

菜谱创建时间:2021-07-10 15:41:20
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