（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒

作者： yesterday_求生存自信

吃腻了牛奶泡黑麦片，再加上为了消耗网上买的无糖鸡肉松，便自己捣鼓出了这么一个菜谱😂

用料

• 黑麦（禾力康） 50g
• 牛奶 120克
• 鸡蛋 1个
• 杏仁粉 10克
• 玉米淀粉（可不加） 5克
• 无糖鸡肉松 根据自己喜好
• 零卡糖 5克
• 盐 1克

（高蛋白+优质碳水）肉松黑麦谷物棒的做法步骤

步骤 1

先将黑麦和牛奶混合，微波炉打1分钟，然后放置1个小时左右，让黑麦完全吸收牛奶

步骤 2

将鸡蛋打散，然后和其他原料及泡好牛奶的黑麦混合。如果喜欢，也可以加些帕玛森芝士碎，口感更好。

步骤 3

烤箱200度预热，将混合后的黑麦糊均摊在烘焙纸上（也可以做成其他形状），先烤20分钟，然后再翻过来烤10分钟。

步骤 4

这样做出来还是有一些韧性的口感，如果想要脆一些的，可以摊得薄一些，不过这样可能就切不成长条啦～

步骤 5

一盘烤出来可以吃3～4次，与其他曲奇饼干相比，脂肪含量低，而且主要是优质碳水，很适合作为加餐的小点心

菜谱创建时间：2021-07-08 18:35:13