生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐

作者： s太阳花

记得那段时间在生酮饮食 用到的就🥑🥚🥓🍅这些食材 天天吃的也得搞点新花样才行 这次的早餐灵感来源于五月二十日 一个写着满是爱字的节日 早起给自己做份早餐带着爱的那种 是谁说爱这个东西一定要Ta给你呀 我有很爱我的Ta 但也有很爱我的自己 这个世界上最值得爱的是自己呀😊

用料

• 牛油果🥑 半颗
• 鸡蛋🥚 一个
• 西红柿🍅 一个
• 芒果🥭 一个个
• 培根🥓 2片
• 藜麦 20g
• 芝士片 一片
• 百香果 1个
• 柠檬🍋 2片
• 蜂蜜 随喜
• 温水 500ml

生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐的做法步骤

步骤 1

准备以上食材，藜麦提前用没过它清水浸泡出芽，上锅蒸20min

步骤 2

平底锅预热放入培根小火慢煎

步骤 3

不用放油，培根本身会出很多油

步骤 4

翻面煎至两面金黄

步骤 5

牛油果🥑对半切，去核剥皮斜着切成片

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步骤 6

步骤 6

芒果对半切，用玻璃杯口刮出芒果肉，再用小刀刻出爱心的形状

步骤 7

盘子的外圈摆上牛油果

步骤 8

接着培根摆一圈

步骤 9

鸡蛋放锅中放入能没过鸡蛋的水量，冷水下锅煮8min关火焖5min放入凉水泡一泡，这样煮出来的鸡蛋蛋黄是嫩黄色，软糯好消化切片摆一圈

步骤 10

煎完培根关火趁着锅还有点微热的时候，连着包装放上芝士片两面加热大约40秒即可，具体看你的锅热程度

步骤 11

放上蒸熟的藜麦

步骤 12

把中间填满

步骤 13

倒点椰子酱油

步骤 14

放上爱心芒果

步骤 15

饮品是一颗百香果+2片柠檬+你喜欢的蜂蜜口感量+温水

步骤 16

盘子里也摆满爱心加入切好的西红柿补充维C

生酮饮食｜牛油果培根鸡蛋藜麦芝士早餐的小贴士

牛油果🥑/藜麦/椰子酱油的搭配很独特的口感 萝卜青菜各有所爱、但也有不喜这类搭配 人间百味 尝试未尝不可 不喜勿喷呀

菜谱创建时间：2021-06-16 04:11:51