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🔥史上最好吃的减脂餐❗️一周不重样❗

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️|||春天来了,小仙女们有没有好好的管理身材呀!最近闺蜜天天嚷着让我出减脂餐合集,正好自己也在减脂期,今天就把之前做过的减脂餐做一个合集分享给大家,一周不重样,记得收藏哦! 👇👇👇👇👇更多的营养菜谱 http://www.xiachufang.com/recipe/105792700/(头发不掉的菜谱) http://www.xiachufang.com/recipe/105817098/(去湿气的菜谱) http://www.xiachufang.com/recipe/105820965/(月jing推迟量少红润的菜谱) http://www.xiachufang.com/recipe/105873736/(睡不着的菜谱) http://www.xiachufang.com/recipe/105941390/(小儿脾-胃的菜谱)

用料

🔥史上最好吃的减脂餐❗️一周不重样❗的做法步骤

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步骤 1

🍃西兰花炒鸡胸肉🍃 【食材准备】 鸡胸肉1块、西兰花半个、香菇 1⃣️鸡胸肉洗净切片放入碗中加入1勺料酒、1勺生抽、少许黑胡椒、少许盐、1勺淀粉抓匀腌制20分钟 2⃣️锅中倒入适量油,倒入鸡胸肉煎至焦黄盛出,倒入香菇炒至断生,倒入鸡胸肉香菇小米辣西兰花,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀,撒上黑胡椒即可!

步骤 2

🍃孜然牛肉🍃 牛肉500g 1⃣️牛肉切薄片,加两勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许盐、适量黑胡椒粉、一勺淀粉、一勺食用油、少许盐抓匀腌制10分钟以上。 2⃣️热锅凉油牛肉滑,倒入洋葱爆炒出香,倒入牛肉,放入辣椒粉、孜然粉、孜然粒、白芝麻、葱花即可!

步骤 3

🍃黄瓜鸡丁🍃 【食材准备】 黄瓜1根,鸡胸肉1块,葱少许。 1⃣️鸡胸肉洗净切丁加1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许盐、1勺淀粉、适量黑胡椒腌制10分钟。 2⃣️锅中放油,葱末炒香,倒入鸡丁翻炒至变色,放黄瓜丁,胡椒粉半勺、蚝油1勺,翻炒均匀,装盘撒黑胡椒碎即可。

步骤 4

🍃虾仁蔬菜沙拉🍃 【食材准备】 准备自己喜欢吃的蔬菜、虾仁、苦菊、黄瓜、蓝莓、千禧、鸡蛋、玉米粒、蟹柳 1⃣️调万能油醋汁碗中加入三勺橄榄油、三勺苹果醋、两勺生抽、一勺蜂蜜、适量黑胡椒粉搅拌均匀。 2⃣️把调好的酱汁淋在沙拉食材上,翻拌均匀就可以开吃啦!

步骤 5

🍃西兰花香菇炒虾仁🍃 【食材准备】 西兰花半颗、大虾仁、香菇、葱、姜、蒜 1⃣️西兰花洗净掰小朵焯水捞出。虾仁加葱姜➕一勺料酒➕一勺生抽➕适量黑胡椒抓匀腌制10分钟。 2⃣️锅内起油热,放蒜末爆香后加入腌制好的虾仁炒煎变色盛出,锅内留油倒入香菇炒软,再加入西兰花虾仁,加一勺蚝油翻炒均匀出锅!

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步骤 6
步骤 6

🍃芦笋炒香菇🍃 【食材准备】 芦笋、香菇、蒜末1勺 1⃣️香菇切片,芦笋焯水捞出备用 2⃣️油热蒜末爆香,放香菇翻炒至软,放芦笋、少许盐、一勺蚝油、适量黑胡椒翻炒均匀即可~

菜谱创建时间:2021-05-21 19:32:49
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