万能沙拉公式

作者： 是卡卡呀

🥙减肥的季节又来了，加上体检结果不太友好，必须得减肥了，要从饮食下手了，沙拉和美食完全不违和，摸索了一个万能公式，怎么搭配都还比较OK。 🥗这个公式是：叶子菜+根茎菜+粗粮+蛋白质+调味汁+芝麻碎 以下为举例，可以按这个公式换原材料哦，是两人份

用料

• 鸡蛋 两个
• 生菜 一颗
• 鸡胸肉 200克
• 玉米 一根
• 小红薯 两个
• 西兰花 一朵
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 一根
• 芦笋 300克

万能沙拉公式的做法步骤

步骤 1

1、生菜洗净掰碎，控干水分； 2、玉米、鸡蛋、红薯蒸熟； 3、西兰花和芦笋切好，过滚水焯熟； 4、胡萝卜刮丝，黄瓜切片； 5、鸡胸肉用生抽、料酒、黑胡椒腌制，煎熟；

步骤 2

把准备好的原材料放一个大沙拉盆里，倒入油醋汁，再撒一点芝麻，就可以出品啦

菜谱创建时间：2021-05-18 11:22:24