一周中式减脂便当

作者： 艺mall

早上准备的便当给老公带公司，但是晚上吃的没控制，便当减脂效果不明显，接下来晚上要吃的更克制看看效果怎么样。

用料

• 鸡蛋 5个
• 里脊肉 200克
• 虾仁 200克
• 鳗鱼 半条
• 三文鱼 一块
• 汉堡牛肉饼 150克
• 卤牛肉 200克
• 青椒 3个
• 丝瓜 1根
• 苋菜 1把
• 青豆 50克
• 玉米 1根
• 娃娃菜 1颗
• 西兰花 半朵
• 牛油果 1个
• 番茄 1个
• 蒜苔 1把

一周中式减脂便当的做法步骤

步骤 1

青椒肉丝，清炒丝瓜和清炒苋菜，主要是肉丝要嫩，参考王刚厨师的青椒肉丝炒的。

步骤 2

虾仁蛋炒饭和清炒娃娃菜，饭里必加湖南老家带的辣椒酱，特别好吃。

步骤 3

蒲烧鳗鱼（山姆会员店有卖做好的），口感和日料店吃的一样。午餐肉炒花菜。

步骤 4

三文鱼小块，牛油果和蔬菜沙拉，肉松饭团

步骤 5

这是山姆会员店的牛肉饼，只需要喷一下橄榄油煎一煎，加胡椒海盐就很好吃了。牛肉饼三明治。

步骤 6

蒲烧鳗鱼，水煮金针菇，水煮花菜。

步骤 7

老家老妈带的卤牛肉和牛肚，蒜苔炒肉，白菜金针菇。

菜谱创建时间：2021-05-13 19:44:12