鸡肉燕麦蛋饼减脂餐

作者： 德龙厨房生活

用料

• 即食燕麦片40克 鸡蛋液100克 生菜40克 鸡胸肉200克 食材
• 低脂沙拉酱10克 蕃茄酱10克 黑胡椒碎1克 盐1克 橄榄油10克 食材

鸡肉燕麦蛋饼减脂餐的做法步骤

步骤 1

燕麦片和鸡蛋液一起拌匀

步骤 2

鸡胸肉切片，用肉锤敲一敲，松弛肉质

步骤 3

加入盐、黑胡椒碎、橄榄油抓匀，腌制10分钟

步骤 4

煎烤炉使用平面烤盘预热上190度/下180度，刷上橄榄油

步骤 5

将燕麦鸡蛋面糊用大勺子放在下烤盘上

展开全部

步骤 6

步骤 6

摊开成饼状

步骤 7

煎至面糊完全凝固

步骤 8

将鸡胸肉同时放在另一个烤盘上

步骤 9

煎至两面金黄色，鸡肉熟了拿出

步骤 10

组合：将生菜叶、鸡胸肉放在燕麦饼上

步骤 11

挤上沙拉酱和蕃茄酱

步骤 12

然后叠起来即可

步骤 13

完成

菜谱创建时间：2021-05-11 11:13:29