安利给减肥的你，减肥神仙吃法～关晓彤同款改良豆皮三明治（低升糖），好好吃饭月瘦十斤不是梦

作者： 闲会星人

记录减肥第一天，不记得哪个地方看过，记录一下大概方法，材料可以自己搭配

用料

• 豆皮 1张
• 鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 牛肉 150克
• 西红柿 2片
• 鲜虾 4只
• 黑胡椒酱 10克
• 糖醋汁 10克

安利给减肥的你，减肥神仙吃法～关晓彤同款改良豆皮三明治（低升糖），好好吃饭月瘦十斤不是梦的做法步骤

步骤 1

✨豆皮焯水，水开下锅，不要太久，30秒左右，捞起来放凉备用

步骤 2

✨🦐焯水，去壳

步骤 3

✨锅底涂薄薄的一层油，煎荷包蛋，两面有点定型之后加点水闷熟

步骤 4

✨西红柿切片

步骤 5

✨上次的腌牛排拿出来煎一下，可以用任何肉类，鸡肉鸭肉也可以

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步骤 6

步骤 6

✨铺上保鲜膜

步骤 7

✨豆皮太长的话可以剪一下，然后在右边中间剪一条，如图

步骤 8

✨把材料如图摆放，顺序无所谓，分别涂上黑胡椒酱和油醋汁

步骤 9

✨如图顺序折叠，其实可以把西红柿直接叠在牛肉和虾上面

步骤 10

✨保鲜膜包起来

步骤 11

✨对半切开就可以吃啦

安利给减肥的你，减肥神仙吃法～关晓彤同款改良豆皮三明治（低升糖），好好吃饭月瘦十斤不是梦的小贴士

注意一定要过去搭配，酱汁不要加太多，会漏出来，豆皮可以换成全麦面包，用水烫过的包菜，或者直接用生菜

菜谱创建时间：2021-05-10 12:17:40