【减脂】117卡 像甜品一样的生姜胡萝卜浓汤 专治不爱吃胡萝卜的小朋友

作者： 海狮家老板娘

超简单的快手胡萝卜浓汤，专治曾经不爱吃胡萝卜的小朋友，成功案例就是本厨我，O(∩_∩)O哈哈~ 我娘亲知道我现在这么爱吃胡萝卜，感动极了。 生姜与牛奶的搭配超温柔，胡萝卜浓汤只有甜甜的味道，一点胡萝卜味道都吃不出来，喝完感觉眼睛都明亮了，嗷~ 因为太简单快手，经常被我加入减脂盒饭的准备，一次能做6人份，赞不赞？ ——热量营养奉上—— 6人份，一份117卡 - 脂肪：3g - 碳水：20g，含膳食纤维：4.5g - 蛋白质： 3g

用料

• 胡萝卜，切丁 680g
• 洋葱，切丁 300g
• 去皮的姜，切片 3-4g
• 牛奶 240ml
• 鲜榨橙汁，大概是一个橙子的汁 60 ml
• 盐 1g
• 没有味道的油（不要椰子，花生，橄榄油） 15ml
• 清水 720ml左右

【减脂】117卡 像甜品一样的生姜胡萝卜浓汤 专治不爱吃胡萝卜的小朋友的做法步骤

步骤 1

原料们的合集

步骤 2

炒锅，加入15ml食用油，这里因为菜品清淡，请选用没有味道的油，也就是说不要椰子油，花生油或者橄榄油 放入洋葱，加入1g盐，炒到发焦黄，这样做的目的是洋葱变得更甜

步骤 3

加入生姜片，炒香 加入胡萝卜丁，炒3分钟左右，中火

步骤 4

加入清水，清水刚好没过食材

步骤 5

盖上锅盖，大火烧开转小火，煮10-15分钟，到胡萝卜变软。 关火，打开盖子，凉凉

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步骤 6

步骤 6

把锅里所有的东西倒到搅拌机中，突突突，变成菜泥汤。 成品的流动性很高的，如果太粘稠，可以加点水

步骤 7

倒回锅里，加入牛奶和橙汁，搅拌均匀，盖上盖子，再次煮开就好了

步骤 8

做完啦！如果喜欢咸口的，可以自行加些盐，但是，甜甜的真的很好喝啊，有种喝甜品的感觉！ 怎！么！这！么！好！吃！

菜谱创建时间：2021-05-10 09:35:33