这是一顿两个人的蔬菜和碳水的量，可以根据个人喜好调整蔬菜种类和用量，所有食材洗干净。花菜掰小朵，芦笋去硬根掰成段，香菇切厚片，干葱头切一刀分上下两层，秋葵斜切1-2刀成段，土豆和南瓜切成角，小番茄不用切。（土豆是最难熟，可以切薄一点）
蒜拍下，和其他调料粉一起加入菜中。（大蒜粉没有可以不放；不能吃辣，辣椒粉也可以不放；减脂期少盐！）
加入一勺生抽，一勺橄榄油，拌匀。
蔬菜放烤盘，烤箱预热，200度20分钟，中间可以拿出来翻一翻。
既营养又好看，美味减脂不怕胖。
配上优质蛋白质，就是健康的一餐！😘