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养生蒜汁荞麦面的做法

养生蒜汁荞麦面

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作者: 阿杜绮妈
阿杜绮妈
最近在减肥,发现荞麦面比较健康,就买了一些,以后打算常吃了。荞麦是一种富含纤维的粗粮,热量不是特别的高,维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍,同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。

用料

养生蒜汁荞麦面的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

湿面条不好买,买的荞麦挂面.

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

根据自己想吃的量,水开下面条,搅拌一下防止粘在一起.

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我一个人的量,不想太辣,所以用了一瓣蒜,蒜加些盐捣碎.

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油麦菜洗净切段,也可以用其他青菜.

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捣碎的蒜泥加入凉白开,盐,生抽,香油.

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

面条变软,可以用筷子夹断,基本就熟了,放青菜煮1分钟,捞出面条,放入切好的黄瓜丝.

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蒜汁到进面条里拌匀,黑芝麻是提前炒好的,直接撒在上面,喜欢吃辣可以放点辣椒油,看着更有食欲.

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

夏天来了,天气热,面条过下水,放些醋,就是爽口的凉面了.

菜谱创建时间:2021-05-06 22:06:31
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