10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内

作者： 素心素口素生活

每天都会进行创意搭配，加入杂粮，喝比吃更方便； 本条食谱会不断扩容，持续更新。

用料

• 食材（豆类及干货需泡发隔夜） 份数比例见步骤
• 任意品破壁机/豆浆机 豆浆模式
• 水 1200-1500克

10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的做法步骤

步骤 1

【清热祛湿】绿豆:百合:薏仁=2:1:1（均需泡发隔夜）

步骤 2

【多营高蛋】红薯:黄豆:鹰嘴豆=3:2:1

步骤 3

【多营高蛋】黄豆:鹰嘴豆=2:1

步骤 4

【健脾减脂】红薯:山药:黄豆:鹰嘴豆=2:2:2:1

步骤 5

【健脾补脑】山药:红薯:花生仁（生）:火麻仁=1:1:1:0.3

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步骤 6

步骤 6

【健脾养胃】花生仁:白薯:山药=1:3:3

步骤 7

【生发乌发】泡发隔夜鹰嘴豆+泡发隔夜糯米+黑芝麻=2：2：1

步骤 8

【益肺高蛋】红薯+鹰嘴豆+莲子=3：1.5：0.5

步骤 9

【养颜美白】南瓜：杏仁：椰蓉=2：0.5：0.5

步骤 10

【安神补脑】杏仁：核桃：花生：桂圆肉=1：1：1：5枚（杏仁核桃花生仁先用开水泡5分钟沥干祛除涩味）

10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的小贴士

参考用水量人均400克

菜谱创建时间：2021-04-29 11:28:22