厚油黄小米山药粥

作者： meggy跳舞的苹果

小米是咱国人喜欢的传统谷物，其色泽金黄，营养丰富，易消化吸收，是儿童、老人、孕产妇提高体质的好食材。小米的营养素种类出很全面，且营养价值也很高，其含有蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等人体所必需的营养物质。肥沃的东北黑土地上所酝酿出来的芽芽乐甄选敖汉小米，品质纯正，蛋白质不仅含量高且氨基酸构成模式更好，还含有丰富的多不饱和脂肪酸、铁锌及其他一些功能活性物质。熬出的粥又香又糯还自带甜味儿，用来做宝宝辅食再好不过了。

用料

• 芽芽乐有机厚油黄小米 100克
• 山药 适量
• 枸杞 1撮
• 热水 适量

厚油黄小米山药粥的做法步骤

步骤 1

100克黄小米倒入盘中，原本是想看看有没有杂质，结果发现小颗粒非常饱满、干净

步骤 2

黄小米倒大杯里，用凉水轻轻淘洗一遍，倒去洗米水

步骤 3

提前烧开一锅水，将黄小米倒入水中，大火煮开后转小火，不要盖盖子，防溢锅

步骤 4

山药刮皮，用凉水冲洗干净；这一步不要提前做，在山药入锅前再完成，防止因氧化而使山药变黑，也可刮完皮放凉水中浸泡

步骤 5

山药切小块

步骤 6

倒入熬出米油的黄小米粥中，再扔一撮枸杞，熬5分钟左右即可出锅；小米粥特别的浓稠而且有粘性，要不时地用勺子搅动防粘锅

步骤 7

我用的芽芽乐有机厚油黄小米，采用有机安全种植，小包装干净安全，不用担心二次储存不当受潮而导致变质或滋生霉菌

步骤 8

果然是“厚油”，米汤粘稠而且泛着光，一小会儿就结了一层厚油皮

步骤 9

用开水煮更能缩短时间，给宝宝做辅食或者给老人食用都非常不错

厚油黄小米山药粥的小贴士

1. 黄小米用凉水轻轻淘洗一遍即可，无需长时间浸泡或者手搓，防止水溶性的维生素K等营养物质流失； 2. 用热水煮粥比用凉水煮更省时间； 3. 山药可用南瓜、胡萝卜、红薯等代替。

菜谱创建时间：2021-04-24 11:25:10