尹正同款焖菜｜不加一滴水好吃到爆 微波炉版

作者： 果大脚

尹正焖菜最近太火啦，我也赶紧安排上，十分钟就可以吃上这款低脂高蛋白，营养全面，饱腹感也很强，比一般的水煮菜好吃多了，!特别适合减脂期的宝宝们哦~

用料

• 即食鸡胸肉 100克
• 莴笋 1根
• 西兰花 半颗
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 半根

尹正同款焖菜｜不加一滴水好吃到爆 微波炉版的做法步骤

步骤 1

蔬菜洗净

步骤 2

胡萝卜莴笋去皮切条状、黄瓜切条

步骤 3

西兰花切小些，放入碗中

步骤 4

加上1勺橄榄油、

步骤 5

2勺生抽

步骤 6

适量海盐黑胡椒碎，稍微拌匀一下

步骤 7

盖好保鲜膜，扎几个洞

步骤 8

放入微波炉高火转5分钟

步骤 9

取出来再稍微翻拌一下，

步骤 10

放上即食鸡胸肉

步骤 11

进微波炉高火转3分钟，到时间后取出就可以啦

步骤 12

低脂高蛋白，营养全面，饱腹感也很强，比一般的水煮菜好吃多了

尹正同款焖菜｜不加一滴水好吃到爆 微波炉版的小贴士

注 1：做w焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦，我这次搭配是鸡胸肉，换虾仁、牛肉、鸡蛋也可以的 2：加了黄瓜可以焖出汤汁，所以可以不用加水，吃的时间可以把汤汁浇在菜上，吃的时间拌一下 就可以 3：这样做出来的胡萝卜真的是食物本身的那种甘甜，挺好吃的 4：女生也可以适量加一些红薯、或者煮好的糙米饭这些，长期低碳对女生身体也不是很友好，我们要快乐健康减脂。

菜谱创建时间：2021-04-16 11:24:11