日式火腿蛋沙拉三明治，减脂轻食-无敌简单美味

作者： 米糖君

我最喜欢的三明治口味，清爽低脂不油腻。

用料

• 吐司 3片
• 鸡蛋 2个
• 火腿 1片
• 蛋黄酱/沙拉酱 适量
• 黑胡椒粉 适量

日式火腿蛋沙拉三明治，减脂轻食-无敌简单美味的做法步骤

步骤 1

食材如图，份量都可以增减，蛋黄酱换成原味沙拉酱也可以。

步骤 2

煮锅倒水烧滚，放入鸡蛋，中小火煮10分钟，捞出泡在凉水中。

步骤 3

鸡蛋剥壳。减脂的可以像我一样，1个全蛋+1个蛋白，减少蛋黄摄入。

步骤 4

用叉子/勺子碾碎鸡蛋，放入切碎的火腿，适量沙拉酱、黑胡椒粉。根据个人口味加少许盐。

步骤 5

拌匀，抹在吐司上，盖上另一片吐司，完成。

步骤 6

我夹了两层，超满足

步骤 7

全部食材都很清爽，不油腻，吃起来不会有负担。

日式火腿蛋沙拉三明治，减脂轻食-无敌简单美味的小贴士

-可以根据个人口味加入芹菜碎，也很绝！

菜谱创建时间：2021-04-15 16:22:51