生活化减脂_好好吃饭

作者： 亦深

减脂期不饿肚子的情况下 也要保证营养 搭配好饮食运动 瘦下来的同时 养成好的饮食习惯 去年吃减脂餐加运动减了20斤 今年继续目标20斤 不定期更新...... 暂定目标打卡365道减脂餐♥

用料

• 蛋白 2个
• 瘦肉 100克
• 鱼 1条
• 虾 8只
• 豆制品 1个
• 绿叶蔬菜 2把
• 菌菇 200克
• 荞麦面 50克
• 全麦面包馒头 80-100克
• 红薯紫薯南瓜 100克
• 杂粮饭（熟） 100克
• 其他低脂食物 随意

生活化减脂_好好吃饭的做法步骤

步骤 1

早餐玉米红枣三七蒸蛋黑芝麻盐补气血的同时可以减少掉发

步骤 2

蒜香面包片，圣女果无糖豆浆，三七蒸蛋黑芝麻盐，主食蛋白质维生素都有了

步骤 3

红薯鸡蛋豆浆谷物片，简单的早餐。半小时就能做好，如果喝冲泡的豆浆会更快

步骤 4

三七蒸蛋，谷物片红枣和杂粮粥，快手早餐，营养还不发胖

菜谱创建时间：2021-04-13 20:29:35