减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉

作者： 啊嘉嘉呀

减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉 最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜 鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油

用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米 1根
• 番茄 1个
• 蒜末 适量

减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，放入碗中

步骤 2

加入一勺盐

步骤 3

一勺生抽

步骤 4

一勺玉米淀粉

步骤 5

抓匀，腌制15分钟

步骤 6

蒜切末

步骤 7

玉米粒洗干净

步骤 8

番茄倒入开水去皮，切块

步骤 9

焯水捞出

步骤 10

热锅加入番茄

步骤 11

加入一点清水炒出番茄汁

步骤 12

加入玉米

步骤 13

蒜末

步骤 14

鸡胸肉，翻炒均匀，加入洗澡水

步骤 15

加入一勺蚝油

步骤 16

一勺生抽

步骤 17

一勺番茄汁，大火煮至茄汁浓稠即可出锅，撒上葱花！

步骤 18

超级好吃，还减脂！

菜谱创建时间：2021-04-12 20:15:14