水煮青菜鸡肉减肥法

作者： 吉朵

减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。 将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。

用料

• 波菜
• 老干妈辣酱
• 鸡胸肉
• 牛肉
• 白菜
• 海带
• 油菜
• 豆芽
• 茼蒿
• 陈醋
• 火锅底料
• 香油

水煮青菜鸡肉减肥法的做法步骤

步骤 1

锅烧开水，放葱花和姜片。放入鸡胸肉，煮熟手撕成丝。

步骤 2

把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。

步骤 3

蘸料：1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料

步骤 4

所有调料的热量都要控制少量。

菜谱创建时间：2012-09-17 16:20:18