亭莜食光的便当们

作者： 飘摇的小妖精

为什么成年人都不挑食？因为他们做的都是自己喜欢吃的呀😊

用料

• 蔬菜类 青椒，秋葵，胡萝卜，西兰花，角瓜，空心菜，西红柿
• 肉类 牛肉，鸡胸肉，鸡翅
• 碳水 藜麦饭，土豆泥，紫薯泥，南瓜

亭莜食光的便当们的做法步骤

步骤 1

19年第一次做便当。因为不喜欢油盐，就简单把所有蔬菜清炒。配上老爸的秘制酱牛肉。主食藜麦饭

步骤 2

西兰花炒虾仁，老爸酱牛肉，清炒时蔬。白米饭配拌饭料，蒸小南瓜

步骤 3

前一天剩下的备菜继续清炒。蒸了紫薯，趁热➕牛奶➕蜂蜜做成紫薯泥。藜麦饭

步骤 4

厚蛋烧，老爸酱牛肉，蒜泥空心菜。土豆泥，藜麦饭

步骤 5

2021年，拍照的技术似乎提高了一下。但菜品水平貌似仍然比较停留😛 秋葵厚蛋烧，煎芦笋，西兰花虾仁，烤鸡翅，土豆泥，藜麦饭。

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步骤 6

步骤 6

金枪鱼饭团

步骤 7

蚝油生菜，煎芦笋，五香土豆条，老爸酱牛肉。烤肠牛油果三明治

步骤 8

香椿炒鸡蛋；荷塘小炒（荷兰豆，藕片，山药，木耳，胡萝卜，秋葵，虾仁）。主食紫薯球紫米饭

步骤 9

荷兰豆炒腊肠，蒜香鸡翅，老爸酱牛肉，藜麦饭

菜谱创建时间：2021-04-08 15:35:02