不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了

作者： 余野垦

最近在生酮减肥，高脂低碳，已经瘦了几斤了。普通减肥的可以只选择晚餐高蛋白低碳水，烫西兰花配鸡胸肉什么的是吃不下了，准备更新一些好吃的菜谱，快乐减肥才能长久持续。这次是单人套餐：虾仁滑蛋➕炒菜心

用料

• 虾仁 150克
• 鸡蛋 3个
• 料酒 0.5勺
• 黑胡椒 一丢丢
• 小葱 1根
• 菜心 一把
• 盐 一丢丢
• 橄榄油 少量

不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤

步骤 1

虾仁解冻用盐、料酒、一点黑胡椒或者白胡椒腌一会

步骤 2

菜心洗好后，下锅焯水一下

步骤 3

虾仁焯水，三个蛋加盐打散，焯水后的虾仁放进蛋液，加上葱花拌匀，不要加淀粉，减肥！

步骤 4

虾仁和蛋一起下锅，稍煎下虾仁，看起来更好看，很快就可以出锅了

步骤 5

炒菜心，下油煎一点蒜瓣，然后下菜心，加蚝油炒

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步骤 6

步骤 6

出锅装盘！

不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的小贴士

肉菜盛一起吃就不会有感觉少点米饭的感觉了，怕味道淡可以蘸点辣椒面或者小米辣

菜谱创建时间：2021-04-07 23:05:59