低卡紫薯燕麦蛋挞🤩

作者： 竹竹是大厨

家里恰好没有蛋挞皮了也没关系，咱可以自制，低卡又健康 ✌️

用料

• 紫薯 2小个
• 燕麦 适量
• 牛奶 250ml
• 鸡蛋 1个

低卡紫薯燕麦蛋挞🤩的做法步骤

步骤 1

两个小紫薯洗净去皮切块，蒸10分钟到可以碾压成糊状（黄色的是红薯，我一起蒸了一些）

步骤 2

这是蒸好的，拿勺子压成泥状，趁热加入适量燕麦（任何平常自己吃的都可以），搅拌均匀。

步骤 3

放入模具，压成蛋挞皮形状，烤箱先200度预热五分钟，然后200度十分钟定型，注意观察，酥脆就可以。

步骤 4

蛋挞液部分，一个鸡蛋打散

步骤 5

加入250ml牛奶搅拌均匀（可用低脂牛奶），倒入刚定型好的蛋挞皮八九分满，放入预热好的烤箱200度20分钟，注意观察翻面，可适当增减时间

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步骤 6

步骤 6

出锅啦，口感不错的，紫薯燕麦皮的酥脆搭配上牛奶鸡蛋的丝滑 ✌️ 下面是原版蛋挞液用蛋挞皮烤的，也很不错

低卡紫薯燕麦蛋挞🤩的小贴士

低卡无油无糖无添加，健康低脂无负担，简易操作无压力，很适合厨房小白上班族😏

菜谱创建时间：2021-04-07 14:39:11