有点丑却很好吃的减脂好物—香蕉烤燕麦

作者： M菟

去年的疫情，近1年没上班，在家狂吃，然后胖了30多斤，从12月底开始吃健康减脂餐瘦了20多斤，趁夏天来临之前瘦回原来的体重吧！💪

用料

• 牛奶 克
• 燕麦 克
• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 葡萄干/蔓越莓 克
• 枫糖浆 少许
• 坚果 少许
• 蓝莓 少许

有点丑却很好吃的减脂好物—香蕉烤燕麦的做法步骤

步骤 1

1根大一点熟一点的香蕉（这样比较甜）

步骤 2

切片铺到碗里

步骤 3

铺上麦片

步骤 4

放牛奶、鸡蛋、枫糖浆，用筷子搅拌

步骤 5

枫糖浆、低脂牛奶

步骤 6

撒上蔓越莓、坚果，蓝莓

步骤 7

烤箱180度预热，烤20分钟

有点丑却很好吃的减脂好物—香蕉烤燕麦的小贴士

步骤3也可以改为把燕麦、鸡蛋、牛奶、枫糖浆加入碗中搅拌再倒入香蕉碗里。 如果香蕉够甜也不需要放枫糖浆 蓝莓蔓越莓坚果（可放可不放，放一种也行） ⚠️注意⚠️ 我这个玻璃碗是可以放进烤箱的，普通的玻璃碗是不可以的！！！

菜谱创建时间：2021-04-01 19:23:57