【减脂推荐】无糖南瓜燕麦挞

作者： 黄圆圆并不圆

调整饮食结构，健康减脂的践行者 减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】

用料

• 南瓜 200g
• 燕麦 80g
• 香蕉 2根
• 鸡蛋 1个
• 低筋粉 30g
• 牛奶 30ml
• 椰蓉 适量

【减脂推荐】无糖南瓜燕麦挞的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材（啊，鸡蛋迷路了），还有一个鸡蛋

步骤 2

香蕉压成泥状，倒入燕麦，戴上一次性手套用手混合抓匀，放置10分钟

步骤 3

模具刷一层薄薄的油（好脱模），香蕉燕麦压实在模具里，烤箱预热5分钟，180度烤10分钟取出备用

步骤 4

南瓜削皮切块蒸熟，沥干水分

步骤 5

南瓜和低筋粉、鸡蛋、牛奶一起放入料理机搅拌均匀

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步骤 6

步骤 6

南瓜糊分别倒入燕麦挞

步骤 7

烤箱180度中层25分钟出炉，撒上椰蓉就可以开动啦

步骤 8

减脂期推荐，无糖无油低卡健康，搭配一杯亦餐代谢咖啡，一点儿也不担心热量

【减脂推荐】无糖南瓜燕麦挞的小贴士

做法超级简单快手，减脂期的小伙伴们赶紧试试吧！

菜谱创建时间：2021-03-25 14:02:35