3日断糖一日三餐全记录

作者： tulip-沁

第一次接触生酮，在决定3日断糖低碳计划前做了些功课，初步了解了下，在我看来这不仅仅是单纯意义上的减肥，更多体现的是一种生活方式，它适合你，你就用心去接受它并且自律地坚持下去，不会把它当成是任务来完成，通过这三日体验，用理想燃料产品搭配一日三餐，有一定的效果，感觉很不错。

用料

• 能量瓶子（咖啡饮料） 2瓶
• 能量瓶子（含乳饮料） 1瓶
• 防弹抹茶 1包
• 防弹可可 1包
• 防弹红茶 1包
• 生酮能量棒（海盐芝士味） 1支
• 生酮能量棒（可可布朗尼味） 1支
• 生酮能量棒（缤纷莓果味） 1支
• 每日营养+固体饮料（血橙莓果味） 1支

3日断糖一日三餐全记录的做法步骤

步骤 1

Day1 早餐：三个口蘑用猪油煎香，洒少许的盐和黑胡椒，白水煮蛋一颗，咖啡能量瓶子一瓶，不难喝挺顺滑的，但喝多了会有一点腻口吃得有点饱； 中午完全没有饥饿感就没吃😆

步骤 2

下午3点有点饿了，加了条固体饮料，很香酸酸的，类似藕粉胶状的口感，一整天喝了如图6瓶装的清水；

步骤 3

晚餐：一个海盐芝士味能量棒+一杯防弹抹茶，不得不夸下这个能量棒，味道好极了，味道很甜搭配抹茶饮料相当不错； 第一天除了快到中午时有短暂的心慌，其他没有不良反应。

步骤 4

Day2 一早上秤少了1KG，没有饥饿感，但全乏力，尿酮试纸++ 早餐：防弹奶昔、鸡蛋、 生菜 、黄瓜；

步骤 5

午餐：烤鸡腿、芦笋、串串西红柿、还有没有上镜的芹菜和鱼肉，吃得刚刚好不撑；

步骤 6

晚餐：能量棒（褐）+防弹可可（褐） 今天继续6瓶清水灌；

步骤 7

Day3 早上上秤体重涨了0.2KGS，尿酮试纸+，有一点饥饿感，全身有劲儿了😆 早餐：防弹咖啡1瓶+白水煮鸡蛋； 午餐：芝士蛋饼（1个鸡蛋 1片芝士 香菇  芦笋 盐 黑胡椒）、几片腊肉 、清炒笋、番茄蘑菇汤，吃得很舒服，今天好想吃肉，要肥的那种；

步骤 8

晚餐前有一点饿， 晚餐：能量棒（紫）+防弹红茶（红） 一整天清水6瓶。 Day4 一早上秤少了0.8KGS，尿酮试纸+，三天下来体重少了1.6KGS，完美收官，可喜可贺😀

菜谱创建时间：2021-03-19 16:51:37