减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。

作者： 苏州你龙姐

减脂需要吃肉！牛腱子天天吃太奢侈，鸡胸肉上。吃到想吐。

用料

• 鸡胸肉 4块
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 4个
• 西兰花 0.5朵
• 玉米粒 150g
• 料酒 4勺
• 白糖 1勺

减脂减重含泪吃鸡胸肉之：彩虹蔬菜鸡胸肉饼。的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用绞肉机打碎，胡萝卜切小丁，西兰花切碎，鸡胸肉均分两份，每个里面打两个草鸡蛋。

步骤 2

原材料放一起嗝

步骤 3

每个里面两勺料酒，半勺白糖（提鲜），为了保证蔬菜新鲜，我没放盐。搅拌均匀。

步骤 4

弄成个饼状放冰箱冷冻一晚上，固定形状。

步骤 5

这是第二天早晨已经冻固定的鸡胸肉饼

步骤 6

拿出来装保鲜袋，放冰箱冷冻，随吃随取。

步骤 7

锅里放点油，盖上锅盖，小火慢煎。一定要等一面煎的有点焦焦的再翻，因为没放淀粉。

步骤 8

一杯手冲，黑胡椒盐撒上，开吃。

菜谱创建时间：2021-03-17 08:53:51