3日断糖计划

作者： 山猫野菜

吃是一门学问，怎么吃才是最好的谁也不敢说谁的就一定对！有时候管不住嘴胡吃海塞也是一顿，还给自己找了个理由明天再减肥～减肥的路上就是有那么多的来来回回，自律太重要了！3日断糖计划就是一个新的开始，下面介绍我使用的配菜和心得。

用料

• 三日断糖
• 能量瓶子“防弹咖啡” 2瓶
• 能量瓶子“防弹奶昔” 1瓶
• 生酮能量棒 3袋
• 防弹冲饮 3袋
• 每日营养 3袋
• 0卡糖 3袋

3日断糖计划的做法步骤

步骤 1

早餐吃一根黄瓜块配三个水煮蛋，随意淋了点减盐轻8度的生抽酱油，吃完喝理想燃料

步骤 2

午餐水煮鸡胸肉，撕碎肉蘸傣味配料，配上橄榄油水炒黄瓜条，吃完配上理想燃料防弹咖啡，五个多小时没有饥饿感，口味有多种选择

步骤 3

最新研制的蘸料，配鸡胸肉和鸡腿肉太好吃啦！另一种傣味配料（等我整理了发菜谱）

步骤 4

晚餐吃傣味鬼鸡，无油的健康饱腹口味同时兼备，喝一袋防弹红茶+生酮能量棒，一天就轻松度过了。

步骤 5

傣味鬼鸡可以看我的菜谱里有。

步骤 6

包浆豆腐蘸酱油配料也是一顿好吃的低脂美味

步骤 7

纯吃肉，这是牛肉丁

步骤 8

香辣小龙虾

步骤 9

爆炒油贝

步骤 10

瘦肉100%的橄榄油腌菜炒肉

步骤 11

昆明重口味香菜折耳根沙拉，估计没人懂吧！我大爱，配上火烧辣子颠覆其它蔬菜沙拉！哈哈😄

步骤 12

拌好喽

步骤 13

水炒花菜和香菜沙拉就是我今天的午餐！

步骤 14

去健身房路上来条能量棒。

步骤 15

吃的时候感觉不是很厉害的样子，不过全部训练完成，我信了真心不觉得饿，这是我人生第一次断糖断碳，加油😊

3日断糖计划的小贴士

减肥路上合理控制糖的摄入，会给你更多健康的身体和更好的生活

菜谱创建时间：2021-03-16 23:00:16