低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

作者： 有理想的Hunter

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙 快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

用料

• 【主料】
• 藜麦 40g
• 水浸金枪鱼 1/3罐
• 西兰花 4-5个
• 玉米粒 适量
• 鸡蛋 1个
• 【简易油醋汁】
• 薄盐生抽 2勺
• 黑胡椒碎 适量
• 橄榄油 1勺（2勺也可）
• 醋 2勺

低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净、焯水后切碎。

步骤 2

玉米粒、藜麦煮熟捞出控干水分。

步骤 3

水浸金枪鱼取1/3，控掉罐头自带的水分，与上述材料混合，打入一个鸡蛋，拌匀。

步骤 4

捏成团，放蒸锅，蒸熟即可（水开约10分钟）。

步骤 5

如果觉得味道淡，可以配合油醋汁（在配料表里），油醋汁一定要摇匀。

低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的小贴士

必须要加鸡蛋，否则会散。

菜谱创建时间：2021-03-16 16:28:23