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超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉

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减了64斤的我基本上都没有吃过水煮菜,因为太难吃了,把食物做得好吃才能坚持一辈子,试过鸡胸肉各种吃法,这个版本是最好吃,一口一个,好吃得停不下来,掉秤最好哦,吃当天配合运动掉秤1-2斤妥妥的。

用料

超级掉秤减脂餐‖牙签芦笋鸡肉的做法步骤

步骤 1

自己做饭吃,不停地训练就变成了这样

步骤 2

芦笋切块,鸡胸肉切薄片

步骤 3

鸡胸肉加入料酒~黑胡椒~生抽~花椒油

步骤 4

再加入蒜用手抓入味

步骤 5

芦笋掉水2分钟捞出

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步骤 6
步骤 6

放入冷水5分钟,这样能保持色泽

步骤 7

平底锅刷一点点油(注意是拿刷子刷一点点就可以了,不要刷太多,只要保证不粘就ok)

步骤 8

像我拍的图片这样裹起来

步骤 9

裹好

步骤 10

穿入牙签

步骤 11

串号全部入平底锅

步骤 12

最重要的一点,全程开最小火慢慢煎

步骤 13

煎至两面金黄入味

步骤 14

高端的食材只需要简单的烹饪就很好吃了,加入料酒和黑胡椒花椒油是为了去腥

菜谱创建时间:2021-03-11 11:19:12
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