我的丰盛减肥餐😍一个月的时间减了五斤✅满足了

作者： summer_tree

体重一超，百病缠身！ 不是说一定要大家都来减，但为了自身健康为了孩子还是得把各项指标降到健康范围内的，一个月左右的时间减了差不多5⃣斤，已经算是很喜人了😂毕竟咱们提倡的是健康减肥的，不是一天掉个2⃣➡3⃣斤，那才是真正的吓人，减的不是脂肪是水分！一但正常饮食，反弹的更惊人！大家一定不要通过节食或者断水来减，那都是拿自己的身体在开玩笑，可千万别因小失大了！

用料

• 鸡蛋 2个

我的丰盛减肥餐😍一个月的时间减了五斤✅满足了的做法步骤

步骤 1

早餐吃五谷杂粮

步骤 2

鸡蛋➕粗粮面包➕蛋白粉 最近天气骤降，加点玉竹更省心

步骤 3

鸡腿卤一锅慢慢吃

步骤 4

全麦吐司➕两个鸡蛋➕一杯蛋白粉

步骤 5

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 6

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 7

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 8

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 9

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 10

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 11

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 12

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 13

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 14

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 15

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 16

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 17

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 18

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 19

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 20

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 21

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 22

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 23

早上吃蛋白质➕五谷➕杂粮 中午吃蛋白质➕绿叶蔬菜➕主食 晚餐吃绿叶蔬菜➕主食➕蛋白质

步骤 24

要减肥的小哥哥小姐姐大家一起加油💪💪💪

菜谱创建时间：2021-03-08 12:09:19