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快手蚝油脆西兰花🥦的做法

快手蚝油脆西兰花🥦

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吃美了研究所
自从有了娃,发现时间是最稀缺的资源,如何在有限的时间里兼顾饮食的营养、美味和品质,每餐饭都吃好吃饱,最重要的是快、快、快,是件值得花心思的事情。

用料

快手蚝油脆西兰花🥦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜提前焯水真空冷冻(脆、绿、快的秘诀)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅热放油,加入蒜片爆香

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入蚝油和生抽爆锅

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入西兰花翻炒,无需解冻。可以加两小勺水,防止干锅,炒2-3分钟,待西兰花焕发生机后即可出锅

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

摆盘,上桌。吃起来是脆的,口感好,味道好,营养不流失,关键是炒的真快啊!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番外篇,将焯好沥干水分的西兰花,分份儿用保鲜膜裹成一小包一小包,每顿饭取一小包,加进宝宝的辅食里,快捷方便,锁鲜营养,加工后仍翠绿

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入保鲜袋放冰箱冷冻,务必冷冻,两周内吃完

快手蚝油脆西兰花🥦的小贴士

周末的时候,可以把下一周炒菜需要用到的蔬菜进行预处理一下,比如,西兰花可以像这样焯水沥干真空冷冻,工作日早上或晚上烹饪起来简直是不要太方便~ 吃的满足,才可以元气满满~

菜谱创建时间:2021-03-03 21:32:49
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