断糖减脂餐：好吃又健康的蒜香炒西兰花🥦

作者： 肖弘月Kathy

早餐、下午茶、晚餐吃“理想燃料”，午餐自选，我做了超好吃的蒜香炒西兰花，将煮过的西兰花和用橄榄油炒过的大蒜一起快炒而成，一个人吃掉一整颗也不在话下！

用料

• 西兰花 1颗
• 大蒜 半颗
• 干红辣椒 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 理想燃料3日断糖套餐 1盒

断糖减脂餐：好吃又健康的蒜香炒西兰花🥦的做法步骤

步骤 1

将整棵的西兰花分成小棵后切成小块，大蒜切薄片，干辣椒剪成段

步骤 2

煮一锅水，加入适量盐，煮沸后倒入西兰花煮2分钟左右

步骤 3

捞出沥水，煮西兰花的水保留待用

步骤 4

小火预热的锅中倒入橄榄油

步骤 5

加入大蒜煸炒至金黄

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步骤 6

步骤 6

加入干辣椒炒香

步骤 7

倒入2大勺煮过西兰花的水，迅速混合均匀

步骤 8

将西兰花倒入锅中，晃动锅身使西兰花吸收橄榄油汁

步骤 9

盛盘，再淋上少许橄榄油即可享用。 *食用前淋少许橄榄油可以增添风味，使这道菜更加美味。

步骤 10

午餐准备好了，接下来就可以开启我的断糖减脂之旅咯！理想燃料3日断糖计划套餐，包含了早餐、下午茶和晚餐。

步骤 11

早饭是一瓶能量饮料，我觉得口感还不错，而且饱腹感很强，喝半瓶就饱了

步骤 12

午餐吃西兰花，不够的话煎个牛排/三文鱼都可以，低碳水饮食也能大口吃肉哦！下午冲一杯每日营养固体饮料+0卡糖

步骤 13

血橙莓果味儿的

步骤 14

晚餐是一根能量棒+一杯防弹红茶or抹茶or可可，都挺好吃的，打破了我对减肥餐的刻板印象，而且真的很饱！

菜谱创建时间：2021-03-03 20:36:56