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几乎全蛋白质的鸡胸肉千层饼(减肥正餐)

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作者: 黄玉er
减肥这件事落实到吃上,其实还是可以玩出很多花样的。鸡胸肉加适当的调味,真的不难吃。觉得肉质太柴可以加鸡蛋,香滑软嫩,真挺好吃的。顺便再拗个造型,就更有意思了。

用料

几乎全蛋白质的鸡胸肉千层饼(减肥正餐)的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎………不是特别特别碎也不要紧。 如果有趁手的料理机更方便,因为没有,所以只能手剁了,还行,不算麻烦。 意外发现冷冻的用微波炉最低火打三四分钟,仍然有冰碴,但能切动的时候,剁起来最方便。切片切丝切粒,再来回剁两三次,就好了。

步骤 2

不喜欢葱,没姜,就只放了黄酒,多加了些胡椒粉去腥。 加了一勺淀粉增加黏性,再挖了一勺子辣酱调味,拌匀,适当搅打到顺滑,有鸡肉颗粒不要紧的。

步骤 3

打两个鸡蛋,蛋黄捞出来留着待用。

步骤 4

蛋清倒入鸡肉泥中,继续拌匀。 蛋清完全不用打发哦,直接倒就行了。

步骤 5

煤气灶用的蛋卷模具烧热,烧到水滴上去马上冒泡的程度。 勺子挖一勺拌匀的鸡肉泥,放在正中,合上模具就压成饼啦!

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步骤 6
步骤 6

正面烤烤,反面烤烤,几十秒就两面微黄,散发肉香,熟了。 鸡肉和鸡蛋都是很容易熟的食材,烤到这个色,完全不用担心不熟。 因为配料完全没有面粉和黄油,所以饼是软的,一点都不会脆。这本来就不是脆饼呀,而且千层饼的饼皮本来就是软的嘛!

步骤 7

做了有十几张饼,最好是尺寸大小尽量一致,这样叠起来会好看。 不搞花样的同学,到这里就可以开吃了。我觉得这就挺好吃的,一点都不柴,软软的,还有点嚼劲,这点辣酱也不淡。

步骤 8

因为饼皮大大小小实在不好看,所以找个大小妥帖的饼干模,一张张的压出造型。

步骤 9

压好了,好像还挺好看。 边角料被我吃光了……热量不高,基本上都是蛋白质,多喝点水就行了,一点不用惆怅。这要是做曲奇饼干这么吃边角料,就有点麻烦了。

步骤 10

刚才的两个蛋黄打散,无需打发,也无需加什么调料。 开始玩出花样来! 切好的鸡肉饼浸蛋黄糊,然后捞出来。

步骤 11

最底下一层不挂蛋黄糊,上面的,一层一层蛋黄糊里滚好,对齐堆叠好。 注意看下蛋饼有没有厚薄,有的话就错开一点,可以更平整。

步骤 12

表面厚厚厚涂一层蛋黄液。如果觉得不够厚,可以一层熟了再来一层,多涂几遍。 这么看起来还挺整齐挺好看的!

步骤 13

建议是上锅蒸熟,但我偷懒了,直接微波炉加热到全凝固了。 事实证明微波炉加热没有那么均匀,而且热久了会发干。靠近盘子的下半截受热多,会有点回缩。

步骤 14

不过总体还是挺成功的,厚厚的蛋黄封住了表面,非常赏心悦目的金黄色。 一层鸡肉一层蛋黄,色彩分明,层次清楚,很有千层蛋糕的样子了。

步骤 15

切着玩儿

步骤 16

吃起来也不错

菜谱创建时间:2021-03-01 09:17:14
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