一起践行低碳生活～理想燃料——我的三日断糖计划

作者： Here-李小鱼

对于一个热爱手作的人来说，营养健康是必须列入生活计划的。一起了解低碳水生活～不仅仅是减肥减脂，更是健康的减肥减脂～ 年龄增长，经历增长，更能体会健康才是人生最宝贵的～《断舍离》是我很喜欢的一本书，不知道有没有同好的～断舍离适用于生活中的每一个点，同样适用于“吃”这件人生大事中～ 吃好吃饱还能keep身材，这大概是女生们的梦想了吧～ so 一起践行健康简单的生活～ 收到理想燃料产品还是有些小惊喜，丰富的一小箱～里面包含3日断糖的代餐量～ 迫不及待地开始～

用料

• 一日三餐～
• 理想燃料代餐～ 早，晚
• 午餐量：
• 三文鱼 1块
• 芦笋 6根
• 鸡蛋 1个
• 坚持～ 100％

一起践行低碳生活～理想燃料——我的三日断糖计划的做法步骤

步骤 1

第一日～ 早晨代餐～选了无糖咖啡☕️ 浓郁的口感～ 果然没有腹饿感～

步骤 2

午餐～煎三文鱼+酱汁芦笋+煎蛋～ and一杯无糖咖啡☕️ 超市选购一块三文鱼～ 凉水清洗干净，然后少许鲜柠檬汁和盐稍微腌渍一会～ 少盐低糖～ 不粘锅里不用放油，中小火直接煎即可～ 三文鱼本身就含有油脂～所以我一般是不再放油的～我喜欢简单的味道，所以最后只放了现磨黑胡椒调味～

步骤 3

芦笋洗净～水开入锅中焯水断生～想保持颜色好看，可以水中放少许盐～ 捞出用凉水浸泡～ 其实可以直接调个汁拌着吃的～ 我今天放在锅里稍微翻炒了一下～少许橄榄油～调味也只用了少许低盐生抽～

步骤 4

煎蛋🍳我喜欢流心蛋～ 小火入锅～煎至表面凝固～ 一面煎脆～一面流心～ 表面可以少许盐少许黑胡椒调味～ 极简主义～其实也可以说我是有点懒～

步骤 5

低糖控脂～ 真的不是不吃肉啊～ 合理的安排饮食才是最棒的～

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步骤 6

步骤 6

配的饮食地图，有点实用啊～ 豆类油类水果类，甚至包含了调味品的选择～ 从绿色开始依次选择～

步骤 7

蔬菜肉类也是一目了然～

步骤 8

晚餐代餐：准备它俩搭配～ 抹茶+能量棒～

步骤 9

能量棒～缤纷莓果味～ 对我来说有点腻～不过饱腹感足够～ 搭配抹茶冲饮～刚刚好～

步骤 10

请记得温水冲泡～

步骤 11

喝一杯继续学习～

步骤 12

干杯～

步骤 13

第一天完美收官～ 明天继续～ ps：记得多喝水～多喝水～多喝水～ 重要的事情说三遍～

菜谱创建时间：2021-02-25 19:07:35