超级嫩滑：生酮可食——多汁煎鸡胸

作者： 阿予123

自从春节过后我的体重以肉眼可见的速度蹭蹭上涨，前段时间看见厨房活动有三日断糖的申领，我毫不犹豫地选择了申请，昨天收到货后，真的觉得野兽生活的三日断糖代餐盒子很贴心，指南和断糖地图都很方便，简直让我这个小白一点都不手忙脚乱，希望三天后体重真的可以减轻～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 1克
• 橄榄油 适量
• 酱油 1勺
• 盐 2克
• 3日断糖自带零卡糖 1克
• 蒜末 2瓣
• 洋葱 一小块

超级嫩滑：生酮可食——多汁煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

食材准备，鸡胸肉用厨房纸擦干，洋葱切细丝，大蒜切末

步骤 2

加入洋葱丝，蒜末，一勺酱油

步骤 3

加入盐，黑胡椒，零卡糖

步骤 4

鸡肉腌制5分钟

步骤 5

不粘锅倒入适量橄榄油（黄油也可以）

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步骤 6

步骤 6

加入鸡胸肉，中小火煎

步骤 7

两面金黄后盛出

步骤 8

生酮午餐再加点水果蔬菜（还有另外的蔬菜水果，此处仅仅摆盘）一片芝士就OK啦

菜谱创建时间：2021-02-25 16:20:00