蛋裹吐司+泰式辣椒酱+yeast

作者： 26lw

本来按照常规应该加番茄酱，但是意外用了泰式辣椒酱，结果绝味！很特别！泰式辣椒酱的酸甜完美盖掉了鸡蛋的腥味，仿芝士口味的yeast提供了一点芝士的flavour。总卡路里243千卡，作为早餐很合适，饱腹感很强。 卡路里：243kcal 163kcal+73kcal+5.14kcal+1.94kcal=243.08kcal 碳水：28g 25.1+1.3+1.12+0.05=27.57g 蛋白质：12.55g 4.3g+8g+0g+0.25g=12.55 纳：176mg 103.8mg+6.9mg+63.8mg+1.5mg=176mg

用料

• 吐司片 44g
• 鸡蛋 1个
• 泰式辣椒酱 4g
• 酵母粉 0.5

蛋裹吐司+泰式辣椒酱+yeast的做法步骤

步骤 1

打一个鸡蛋，打匀后，撒一点葱花

步骤 2

把吐司浸润在蛋液里，吸满蛋液

步骤 3

采用不粘锅，不放油，热锅后把吐司放进去小火煎

步骤 4

吐司翻面煎熟

步骤 5

取出后加上甜辣酱和yeast。品牌如上图

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步骤 6

步骤 6

就做好啦！

蛋裹吐司+泰式辣椒酱+yeast的小贴士

这道菜我是打算列入碳水循环里的低碳水日的早餐。低碳水日最重要的就是早餐的饱腹感！不然坚持不下去。 碳水循环日的碳水克数如何计算。 高碳水日：体重（kg）*3-4倍 中碳水日：体重*2-3倍 低碳水日：体重*1-2倍

菜谱创建时间：2021-02-17 11:38:05