低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派

作者： 请叫我大C

rt。 虽然我吃零食，但是绝对不是吃很多，真的和身体和好的正念饮食是能够正确及时的收到身体吃饱了不想吃了的反馈信号，而不是靠惊人的意念告诉自己我要断食。 来自甲功，肾上腺与胰岛素的平衡。 希望大家新的一年，又瘦又美。 一份切了8块，我一块都没有啃完就不吃了。换成以前。。。绝对是可以啃三块的量。 纪念一下，兜兜转转两年多雷打不动的27下到25了，终于可以不害怕碳水，不害怕脂肪，不靠间歇断食下体脂了！希望三月底，可以下到24%

用料

• 鸭蛋 1个
• 燕麦纤维 20克
• 魔芋粉 10克
• California乳清分离蛋白粉 30克
• 赤藓糖醇 15克
• 甜叶菊香草精 3滴
• 盐 0.5克
• 杏仁粉 20克
• 可可液块 30克
• 坚果碎（可不加） 10克
• 泡打粉 2克
• 发酵椰奶（可替换，见正文） 50克

低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派的做法步骤

步骤 1

香草精和所有的粉除了杏仁粉以外，混合均匀

步骤 2

加入鸭蛋和发酵椰奶混合均匀。 1. 鸭蛋可以用鸡蛋替换，面糊的干粉不用减量。其他所有材质不需要因为换成鸡蛋而改变。 2.发酵椰奶：椰子肉和椰子水，打成酱，过滤，乳酸菌一袋，发酵，无需加糖。 3.发酵椰奶可以等重量替换成无糖椰奶，如果想换成淡奶油需要额外增加5-8克水。

步骤 3

混合均匀以后加入融化的可可液块和坚果碎。 可可液块用微波炉转一下就融化了

步骤 4

搅拌均匀以后加入杏仁粉，搅拌均匀。

步骤 5

罐模，我用的直径15cm的小烤盘。 上下火预热250℃，6分钟出炉！！！！！！时间不要长，长了不爆浆！！！

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步骤 6

步骤 6

分切了8块，打完收工！

步骤 7

一份的热量581，大体热量。切8快每块的热量不足73卡

步骤 8

碳水前三来自可可液块，椰奶和鸭蛋

低碳水/无麸质/健身党/低热量高蛋白入：爆浆可可蛋白派的小贴士

唠嗑可以加v：30131591

菜谱创建时间：2021-02-05 10:20:38