牛油果奇亚籽0糖酸奶杯

作者： 呱呱呱呱

就快过年，有很多顿必不可少的家宴要吃，虽然期待却也有点担心体重，谁不想过年美美的 ？想要提前给身体减减脂，三餐饮食就要注意搭配。尤其是早餐，一份健康、可口的早餐可以帮助减轻或保持体重。平时早餐爱喝酸奶又怕酸奶里含糖，虽然现在市面上有很多抗糖丸，总觉得还是要从源头上切断摄入糖的来源。无糖酸奶怎么也喝不惯。上个月无意中在超市看到简醇酸奶，它不添加蔗糖，袋装的包装真的特别简约洋气～买了几包回来一喝就爱上了它，98%生牛乳口感醇厚，虽然是蔗糖0添加的酸奶，却很清甜，搭配被称为营养最丰富的牛油果和超级食物奇亚籽，高维生素和蛋白质，钠、钾、镁、钙含量也高，高能低卡0负担，饱腹感强还能助消化，早餐就是它了，怕糖的朋友，认准简醇，越喝越瘦哦。

用料

• 简醇酸奶 1袋
• 牛油果 1颗
• 奇亚籽 30g
• 即食麦片 适量
• 混合坚果果干 适量
• 纯净水或凉白开 100ml

牛油果奇亚籽0糖酸奶杯的做法步骤

步骤 1

准备所有需要的食材；

步骤 2

这款就是我经常购买的简醇酸奶，包装设计特别简洁干净，倒出来的酸奶呈自然乳白色，稠度刚刚好，闻起来酸酸甜甜的有一股清香。袋装的比较方便，不会占据太多冰箱空间，我通常都会囤足一到两周的量；

步骤 3

奇亚籽泡纯净水或凉白开备用；

步骤 4

将牛油果切开，去掉果核和果皮，将果肉切开几片薄片用于顶部装饰，剩余的可以随意切成大块；

步骤 5

牛油果肉放入料理机杯中，加入简醇酸奶；

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步骤 6

步骤 6

打成牛油果昔备用；

步骤 7

杯中放入一层牛油果酸奶昔；

步骤 8

用勺子舀上一层泡发后的奇亚籽；

步骤 9

再倒入一层牛油果酸奶昔,继续倒入一层简醇酸奶；

步骤 10

最顶层撒上即食麦片或者混合果干，插上提前切好的牛油果肉片就大功告成了，超简单的；

步骤 11

拌开吃或者用勺子舀着吃都行，0糖却清甜，奶香扑鼻，口感厚醇，吃起来超满足，好吃不胖的你值得拥有。

牛油果奇亚籽0糖酸奶杯的小贴士

1.牛油果也可以替换成紫薯、香蕉、南瓜等食材； 2.奇亚籽可以提前泡发节省早上的时间，或者替换成燕麦片； 3.topping可以替换成喜欢的果干、果仁或者水果。

菜谱创建时间：2021-01-30 16:01:52