亲子开放三明治

作者： 爱呵呵0930

孩子喜欢吃三明治 我也喜欢吃三明治 不要觉得它是热量高的东西哟！ 只要会料理，健康，营养，美味！

用料

• 鸡蛋 2个
• 裸麦酸包或者乡村面包 2片
• 生菜 3片
• 杏鲍菇 2片
• 大蒜 2瓣
• 橄榄油 3勺
• 三文鱼或者其他喜欢的肉类 50—100克
• 彩椒 1个
• 低脂蛋黄酱
• 海苔粉

亲子开放三明治的做法步骤

步骤 1

三文鱼用海盐，黑胡椒橄榄油腌制十分钟 下锅煎 同时可以将杏鲍菇和彩椒一起煎一下 油不用太多，橄榄油是非常健康的油脂

步骤 2

裸麦面包 酸包都可以或者全麦，黑麦 切成斜片，刷上橄榄油在热锅里烤脆 为什么要刷橄榄油 当淀粉遇到橄榄油以后对你的血糖不会有太大的影响，而且面包有了脆脆的口感，咬一口，橄榄油的香气满口

步骤 3

将自己准备的蔬菜备用 20毫升橄榄油加2颗蒜用料理棒打匀，加入黑胡椒，海盐，如果家里有无菌蛋可以加一个无菌蛋一起用料理棒打匀。 不喜欢地中海这种酱料的可以直接用自己喜欢的酱料，比如沙拉酱，千岛酱，或者油醋汁都可以的。 面包上加上一层切丝的生菜，一层酱料，杏鲍菇，彩椒，再一层酱料，煎蛋，煎蛋的上撒海苔粉，提味又好看 在表面琳上低脂蛋黄酱 我自己吃的这款加了三文鱼 好了！给自己一杯咖啡或者喜欢的饮料开吃

菜谱创建时间：2021-01-24 15:15:01