低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼

作者： andisabella

这是一个看样子就超好吃的饼，我做的低卡版本，使用的面粉很少，而且是全麦的，用油不多，用料却十足，你可以加任何想吃的海鲜，适合减脂期吃，不用担心会胖，如果世界上有蛋白饼，大概就是这个了吧，比蛋白棒可好吃多了

用料

• 全麦面粉 30克
• 水 75克
• 鸡蛋 2个
• 小葱 一把
• 胡萝卜 1/3根
• 红椒 2个
• 泡菜 适量
• 海鲜（蟹棒、鱿鱼圈、虾仁） 适量
• 油盐黑胡椒 适量

低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼的做法步骤

步骤 1

全麦面粉、水、黑胡椒和盐调和均匀成面糊备用

步骤 2

海鲜焯一下水备用

步骤 3

小葱切段、红椒切段、胡萝卜刨丝备用 鸡蛋打撒备用，至此准备工作就做好了

步骤 4

不粘锅烧热后倒入适量油，下葱段，激发出葱香

步骤 5

均匀倒入面糊，全程中小火

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步骤 6

步骤 6

在面糊上摆上胡萝卜丝

步骤 7

放泡菜

步骤 8

放海鲜

步骤 9

淋上蛋液，摆上红椒和葱装饰一下

步骤 10

待饼底凝固就可以翻面，等待1-2分钟即可出锅，手残党可以借助盘子翻面，把饼滑到盘子里，锅反扣在盘子上，整个翻转即可，实在不行就不翻面，盖盖子焖一会儿也可！

低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼的小贴士

看着复杂，其实准备工作做好了之后，整个过程一气呵成也就5分钟左右的事，韩料店的海鲜饼虽然好吃，可是油滋滋的一嘴，吃了心里负担过大，在家自己做，放心又健康，还可以疯狂加料哦

菜谱创建时间：2021-01-09 22:04:26